jak nie

[...] nie ma iluzji , sztuczek.Jest czysta , żywa , realna walka. Napadano mnie w Łodzi i wtedy moje umiejętności się przydawały.Trudno wyjść z takich potyczek be z szwanku,ale jak narazie mi się to udaje. ***Jak daleko może się pan posunąć w tej agresywnej walce? J.R.:Na tyle ,na ile wymaga tego sytuacja. " to by było na tyle.Przepisałem tylko [...]

[...] netto - dla tłuszczy 9 kcal i dla białek 4 kcal. ( Są to tzw. równania Atwatera dla kaloryczności pożywienia netto). Wnioski Zanim wyciągniemy wspólnie wnioski, jakie dla nas ( ludzi sztangi) wynikają z powyższych faktów podam kilka przykładów tzw. równoważników indywidualnych dla już strawionych składników odżywczych. Mleko : [...]

[...] w zasadzie zmieniam często na biceps środa: plecy wyciąganie za głowe na atlasie wyciąganie przed głowe na atlasie (do klatki) jeszcze z 2 ćwiczenia ,które nawet nie wiem jak się nazywają triceps 3 ćwiczenia piątek: barki wyciskanie za głową wyciskanie przed głową wyciskanie hankli na ławce prawie pionowej(75stopni) unoszenie bokiem do góry [...]

[...] i rozpisałem sobie diete,dałem do oceny i było ok. Do treningu siłowego dodałem aeroby 3xtyg bieganie po 30min. 1 grudnia waga pokazała 77kg:) Może efekty jakie pokażę dla niektórych mogą być niezadowalające,ale dla innych może to być motywator,że nie trzeba być cały czas grubasem Podam teraz wymiary jakie były PRZED a jakie [...]

[...] dlatego, ze jestem strasznym niskociśnieniowcem a po treningu dostaje ogromnego kopa na reszte dnia, poza tym wole codziennie spędzić 1h-1.5 h , rozruszać się itp niż tak jak kiedyś potrafiłem na treningu 2-2.5h spędzać;] Trenuje w domu także tą godzinke zawsze znajdę. Do rzeczy: Tak prezentuje się mój plan. między seriamy w każdym ćwiczeniu [...]

[...] indeks glikemiczny. Master Meal to naturalny, wysokobiałkowy, beztłuszczowy gorący posiłek dla sportowców i osób aktywnych. W produkcie użyte zostały najwyższej jakości składniki pochodzenia naturalnego: drobiowy hydrolizat białkowy oraz ryż. Posiłek charakteryzuje się wysoką zawartością białka pochodzenia drobiowego o najszybszej [...]

[...] temat, który założyłem proszę o wyrozumiałość i każdą krytykę przyjmuje na klatę :) Po połtora rocznych "bezpłciowych" treningach i nabraniu jednoczesnie masy mięśniowej jak i tłuszczowej przyszedłczas na poważne przemyślenia. Plan, który tworzyłem przez ok 2 tygodnie oparty jest na wielu lekturach zapewne mąrych ludzi jak i tych mnie [...]

[...] pon robię wyciskanie na płaskiej z max obciążeniem w pięciu seriach to w środę nie daję rady zrobić pięć serii z tą samą ilością powtórzeń. Chcę spróbować splita i zobaczyć jak moje ciało zareaguje. Jeśli będzie gorzej to wracam do FBW jeśli lepiej to zostaję przy splicie. Jestem na masie. Prosiłbym o przeanalizowaniu mojego planu i poprawieniu [...]

[...] ale cisniete) ciag: 270kg (rowniez spalone, ale wciagniete) W tej części spróbuje odrobic przynajmniej 96% tego co bylo. o co chodzi w tabeli to widac chyba po liczbach jak widac na tabeli interesuje mnie 700kg w TS powrot do przeszlosci cz. 1 zakonczylem na 90% bez spreztu i jakos podobnie w sprzecie. dzisiaj pierwszy trening ... metoda [...]

Wprowadzenie Cześć, mam na imię Paweł. Na forum jestem od jakiegoś czasu, ale generalnie tylko czytałem i tyle. Czuję,że BLOG to będzie coś to pchnie mnie to przodu z tematem przez co będę się trzymał założeń , bo wstyd pisać bez efektów :D Więc nie dość,że wszystko pod ręką to jeszcze duuuża porcja motywacji to pracy nad dziennikiem i sobą,żeby [...]

[...] (bo tak to trzeba nazwać) uprawianiem dżudo, jest pracownikiem katowickiej AWF. Ukończył kurs marketingu sportowego, przygotowując sobie grunt do tego, co będzie robił za jakiś czas. - Jedno jest pewne - deklaruje dżudoka Czarnych. - Po powrocie z Pekinu, niezależnie od tego, z czym wrócę, chcę pół roku, może rok, dać sobie spokój z dżudo. [...]

[...] również. Stała profilaktyka oczywiście była grana. Pomyślałem że ogarnę badania i jeśli wypadną OK to powoli czas wracać do stanu błogosławionego 8-). Wyniki badań wklejam jako Dodaj zdjęcie. Na wszelki wypadek również: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9d5dc24535c2d0f5.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6938fc23117c49a6.html [...]

[...] jelitowych, zakwaszeniu ustroju, substancjach przemiany materii zalegajacych w komorkach, rozregulowaniu watroby ale to z pewnoscia nie wszystko. Chcialbym wiedziec jak Wy podchodzicie po tego tematu ,szczegolnie Ci z Was , ktorzy sa zwolennikami sterydow roznego rodzaju. Interesuje mnie kompleksowy DETOX organizmu. Moje poszukiwania [...]

[...] stanie trwałem kilka godzin i wróciłem kilka kilometrów na nogach bo myślałem że spacer pomoże. Jednak to nie przechodziło więc pojechałem do szpitala w nocy gdzie dostałem jakieś leki i gdy obudziłem się to serce biło równo i było ok, w szpitalu posiedziałem 2 tygodnie, te same badania wszystko ok. Natomiast od tamtego momentu czułem tą arytmię [...]

[...] zmiany stylu życia i zadbania o własne zdrowie jestem również zainteresowany tematyką odżywiania, fizjologii i medycyny otyłości jednakże daleki jestem od uznania siebie jako specjalisty w tej dziedzinie, a i moje doświadczenie w odchudzaniu jest niewielkie. Dlatego właśnie zwracam się do doświadczonych użytkowników Forum o poradę. Płeć : [...]

[...] cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód klaty: 85 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód uda: 56 cm (wartość przybliżona) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Obecnie leniuchowanie, bo miałem nadzieję na to, że przytyję jak amerykanin na sofie z pilotem w ręku. @-) Na ogół to siatkówka i piłka nożna z kumplami z 2x w [...]

[...] Byka" McCalla. Choć McCall’owi „stuknęła" już 40-tka, to słynie on z mocnego uderzenia i niezwykłej odporności na ciosy, a o tym, że stary mistrz nie jest jeszcze tak stary, jak go malują, świadczy najlepiej jego aktywność (stoczył już 3 walki w tym roku) i nieznaczne rozmiary porażki (2 punkty) w rozegranym w listopadzie zeszłego roku pojedynku [...]

[...] pulls 12/10/8 powtórzeń Wyciskanie hantli na modlitewniku 3s. Wyciąg na triceps 3s. Przysiad ze sztangą 12/10/8 Łydkownica 3s. B Pompki na poręczach 3s. (tutaj tak samo jak w przypadku podciągania na drążku-wspieram się ławeczką) Wiosłowanie sztangą 12/10/8 Wyciskanie łamanej sztangi na modlitewniku 3s. Wyciskanie francuskie hantla stojąc [...]

[...] tkankę tłuszczową, wyrzeźbić sylwetkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: Chyba jakaś jest związana z jednym barkiem niżej, nie pamiętam jak to się nazywa stwierdzone chyba w podstawowce... ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

[...] nastepnym planem. Wychodzi nato ze nogi maja 2 sesje a gorne cialo 3 sesje w tygodniu. Juz kiedysz mialem podobny plan ale na 5 dni w tyg i rezultaty byly, wycisk jest dobry jak naraznie po 1.5 mies i bulu niema przy dobrej formie. W tyg maja miesnie 48 godzin odpoczynku a przy niedzieli 72 godzin. W sobote czasem leciutko czuc stawy w ramionach [...]